薏苡仁的功效与作用及食用方法，磨粉/煮粥/煲汤有美容养颜等5大功效 — 神奇养生网

薏苡仁也称为薏米，薏苡用方养颜养生是功效功效一种药食两用的食材，营养价值很高，作用粥煲含氨基酸蛋白质以及多种微量元素，及食生活中比较常见的法磨粉煮食用方法就是煮粥喝，不仅吃起来口感好，美容还容易消化，神奇薏苡仁的薏苡用方养颜养生功效与作用也有很多，有强身健体、功效功效美容养颜......

薏苡仁的作用粥煲功效与作用

1、美容养颜

薏苡仁含有多种维生素，及食尤其是法磨粉煮B族维生素和维生素E，B族维生素有的美容帮助我们皮肤保湿、锁水的神奇作用，可以改善肌肤干燥、薏苡用方养颜养生粗糙、缺水等问题，维生素E可以清除体内的自由基，延缓肌肤衰老，还可以淡化黑色素，美白肌肤，有美容养颜的功效。

2、健脾胃

薏苡仁中除了含有多种维生素之外，还有多种矿物质微量元素，可以促进我们机体的新陈代谢，减轻肠胃的负担，经常食用对慢性肠炎、消化不良、胃溃疡等症状也有改善效果，适合消化功能比较差的朋友食用，有助于护理肠胃。

3、强身健体

薏苡仁富含蛋白质、氨基酸，食用薏苡仁可以补充我们人体所需的多种营养物质，增强抵抗力，提高免疫力，免疫力增强了，我们的抗病能力就强了，适合中老年人食用，可增强免疫系统的功能，有延年益寿等保健作用。

4、祛湿利水

夏季湿热干燥，很容易造成体内湿气过重，湿气过重就会引发各种不良症状，例如四肢沉重、关节疼痛、睡眠质量变差，脸色暗黄等，用薏苡仁煮水喝或是煮粥食用，坚持吃一段时间可以有效去除体内湿气，消除水肿，还有清热降火的功效。

5、降血脂

薏苡仁含有丰富的水溶性膳食纤维，可以帮助我们消耗体内堆积的脂肪，加速脂肪的分解和代谢，抑制人体对脂肪的吸收，有降血脂的功效，也能增强我们的饱腹感，减少热量的摄入，加速肠胃的消化，有辅助减肥的作用。神奇养生网 Www.LyxunlONg.COm

薏苡仁的食用方法

1、薏苡仁磨粉，用加热的鲜牛奶冲少许薏米粉，搅拌均匀后，配合早餐进食。

2、薏米30-60克，粳米50克，一起煮粥，煮好后加适量白糖调味即可食用。

3、薏苡仁可以和猪脚一起炖汤，薏苡仁洗净浸泡两三个小时，猪脚洗净切块，一起放到锅里炖即可。